3 EENVOUDIGE ADEMHALINGSOEFENINGEN OM JE STRESS DIRECT TE VERMINDEREN
Dat stress je ziek maakt, heb ik je vorige keer al verteld. Maar wist je dat je door bewust en diep te ademen je je lichaam alkalisch kan maken? (Dat wil zeggen: minder zuur) Je verlaagt hiermee je cortisol of je stress hormoon en dat verlaagd dan weer je PH bloedwaarde. Dat zorgt ervoor dat je spijsvertering verbeterd, je hartslag verlaagt en je beter gaat inslapen.
Gebruik de WATER, WHISKY en KOFFIE ademhalingsoefening om je gezondheid binnen enkele minuten aanzienlijk te verbeteren!
- Water = altijd goed
- Whisky = nu en dan, niet te veel
- Koffie = op het juiste moment en juiste dosering
Ok, doe maar mee: ga zitten, ontspan je lichaam & sluit je ogen.
- Water ademhaling : Zorgt voor balans in je lichaam & mag je altijd doen = 4 tellen in & 4 tellen uit via neus. Herhaal dit ongeveer 10x na elkaar
- Whisky ademhaling : Ideaal om te ontspannen en ook om in slaap te vallen = 4 tellen in & 8 tellen uit via je neus. Herhaal dit zoveel als nodig
- Koffie ademhaling : Energie omhoog! Ideaal in de ochtend + voor je work-out of in de namiddag als je een dipje hebt. 7x snel in via je neus, lang inademen en lang uitademen.
Klaar om deze oefeningen samen te doen? Press Play
Ademhaling is je krachtigste tool en je hebt die altijd bij je!
We beginnen ons leven met een ademhaling en eindigen met een ademhaling. Je kan ongeveer 3 maand zonder vast voedsel, 3 dagen zonder water en 3 min zonder zuurstof. Naast gezond eten, water drinken en beweging is dus je ademhaling een zéér belangrijk tool.
Ohja, Als je iets hebt aan deze tips, deel je dat dan even?
Tag je me in je instagram stories met @lindsaygilis ? Thanks !