BLOG
Moeilijke momenten of een moeilijk jaar overleven, hoe doe je dat nu eigenlijk?
Er zijn in mijn 36 jarige levenslijn, 2 hele moeilijke momenten geweest. Niet zo van die moeilijke moment waarvan je niet weet welke keuze's je moet maken, maar zo van die moeilijke momenten waar je hoofd niet helder meer denkt. Waarin je een tunnelvisie creëert en enkel negativiteit nog toegelaten is. Die donkere, zwarte wolken boven je hoofd, die zwaar wegen.
Zo zwaar dat je eraan denkt om alles te laten voor wat het is en om letterlijk het leven te verlaten.
Ja, daar ben ik geweest. Misschien is dit herkenbaar voor jou, wel daarom schrijf ik dit ook van me af.
Wat is een retreat? Is het iets voor mij?
'Jezelf terugtrekken' is de vertaling van het woord retreat vanuit het Engels & retraite in het Nederlands. Retraite betekent letterlijk ‘terugtrekken’ of ‘afzonderen’.
Tegenwoordig trekken we nog steeds ten strijde. Het gaat nu vaak om de innerlijk strijd. De strijd die je voert tegen een eindeloze gedachtestroom of emoties die je ervaart zoals verdriet door gebeurtenissen uit het verleden of angst en onzekerheid over de toekomst. In retraite gaan en jezelf even terugtrekken om deze strijd te laten voor wat het is en in alle rust te kunnen genieten en ontspannen, is iets wat we eigenlijk te weinig doen. Terwijl dat heel gezond is en we het hard nodig hebben.
Geuren zijn een krachtig middel om een bepaald gevoel te creëren. Laat dat nu net de gedachte zijn achter aromatherapie met essentiële olie!
Bekende essentiële oliën zijn onder meer lavendel, kaneel, sinaasappel en pepermunt. Je zult merken dat je je door bepaalde geuren actief, geconcentreerd rustig of vrolijk voelt.
Wat zijn die oliën en hoe kan je ze gebruiken?
Doe deze 4 dingen in de ochtend om stress te verminderen + een boost aan energie te krijgen.
Meer dan driekwart van onze bevolking geeft aan fysieke klachten te hebben veroorzaakt door stress. Stress maakt je ziek! Je kan dus zelf al proactieve dingen gaan doen om uw stress te verminderen.
Voor mij is de ochtend het beste tijdstip om die dingen te gaan toepassen. Maar voor jou is het misschien ‘s avonds als de kids in bed liggen? Of misschien eerder direct na je werk om die stress van je af te zetten en relaxed de avond in te gaan? Je hoeft deze 4 dingen van mij dus niet te doen in de ochtend, maar in de ochtend voel je je fris, uitgerust en gemotiveerd.
Het is gewoon ook doeltreffender om 's ochtends je mindset en focus te zetten voordat de dag begint met jou ‘voeten’ te spelen.
Het slaat je allemaal tegen, niets loopt zoals jij het verwacht. Die negativiteit voelt zwaar aan je hoofd. Die onrust in je lichaam en leven wordt je bijna te veel! Van jezelf leren houden is net zoals een medicijn. Het geeft je een gevoel van zekerheid en vertrouwen. De weg naar zelfliefde in 6 stappen uitgelegd:
Wat is Reiki, voor wie is het en hoe kwam het op mijn pad?
Wanneer je pijn hebt, leg je altijd automatisch je hand op die plaats. Je doet het vaak zonder na te denken. Het gebeurt automatisch. De pijn verlicht als je het aandacht geeft. Ik herinner me nog dat ik mijn grootvader vaak met zijn handen op zijn hoofd zag zitten, hij deed aan handoplegging. Tijdens mijn Yoga lessen voelde ik me ook vaak aangetrokken om mijn handen op iemand zijn lichaam te plaatsen als ik zag dat die heel verkrampt of gespannen in een houding lag. Ik zie het lichaam dan helemaal smelten, en dat vind ik fantastisch om te zien.
3 Tips zodat je beter de slaap vat.
Meditatie helpt je bij het in bedwang houden van je eigen gedachten. Het helpt je om je te focussen op het hier en nu. En mediteren helpt ook bij de ontspanning van je lichaam door bewust bezig te zijn met rust in je hoofd creëren. Meditatie en slapen, het is een prachtige combinatie. Wil jij ook beter slapen en mediteren hiervoor gebruiken?
Mei, 2020
Mijn eerste DETOX ervaring was tijdens een Yoga Retreat in Ibiza. Daar deden we een hele dag aan ‘Detox sapjes’ drinken. Er werd ons 6x per dag een ander kleur van sapjes gegeven. we moesten daar goed en lang op kauwen, maar OMG!!! wat vond ik dat lastig. Ik voelde me daarbij ook heel slap en draaierig. Sapjes detox vind ik dus helemaal maar niks!
Mei, 2020
Pijn in je heup? Dat is 'ischias of Ischialgie'!
Ischialgie, in de volksmond ook weleens "sciatic" genoemd, is uitstralende zenuwpijn ter hoogte van de heup. Een hernia in de lage rug kan zorgen voor irritatie van de ischiaszenuw. De ischias is de naam van de langste zenuw in het lichaam: de heupzenuw of grote beenzenuw. Ze begint in het ruggenmerg en loopt via de bil langs de achterkant van het been tot aan de voet.
Juni, 2020
Oeps, ben ik dan toch geen ondernemer?
Je hebt een fantastisch idee en je gaat ervoor! Je hebt al je moed bij elkaar geschraapt en je zet de stap naar zelfstandige. Yes, ik heb een BTW nummer en kan nu beginnen. Die zakelijke rekening CHECK. Je investeert je ‘zuur verdiende spaarcenten’ in je zaak en je gaat het helemaal doen!
Je werkt van ‘s morgens vroeg tot in de late uren, want je moet er toch iets voor over hebben. Ben je dan die ondernemer, die je wou zijn? Of kom je nu terug met beide voeten op de grond, dat je je eigen loon niet kan uitbetalen, dan je je kosten hoger zijn dan je inkomsten. Dat je amper tijd vrij hebt om te doen wat je leuk vindt?
April, 2020
Detoxen is een heerlijke manier om oude ballast op te ruimen. Lichamelijk, mentaal en emotioneel opschonen, kan echt eens heel veel deugd doen. Detoxen helpt ook je lichaam te ontdoen van overbodige afvalstoffen.
Wil jij weten welke verschillende soorten DETOX zijn er?
April, 2020
Kookboeken, ze schieten als paddenstoelen uit de grond, zelfs BV brengen kookboeken uit. Niet alleen een mooie extra inkomsten voor hen, maar vooral veel inspiratie voor ons. Ik ben verliefd op kookboeken met mooie foto's! De gerechten die erin staan zijn me vaak te complex, te moeilijk, te veel ingrediënten of vragen me te veel tijd. Maar ik haal er altijd wel inspiratie uit en maak er dan mijn versie van.
April, 2020
MET YOGA NIDRA!
Letterlijk betekent Yoga Nidra ‘yogaslaap’. Slaapyoga dus! Maar met écht slapen heeft het niets te maken. Het is niet de bedoeling dat je in slaap valt, maar dat je je bewustzijn laat balanceren tussen waken en slapen: een staat die je normaliter alleen bereikt in je diepe slaap. Eén sessie staat gelijk aan ongeveer vier uur slaap. Daarom voelen we ons na Yoga Nidra dus zo verfrist en uitgerust.
Februari, 2020
VOEDINGSSUPPLEMENTEN, HEB JE
ZE ECHT NODIG?
Waar moet je op letten, wat zijn effecten, behoeftes, doseringen, prijs/kwaliteit en hoe zit het met claims die te mooi lijken om waar te zijn? Met deze tien tips krijg je antwoorden op vaak gestelde vragen over supplementen. Doe er je voordeel mee!
Februari, 2020
WAAROM ZELFLIEFDE NOODZAKELIJK IS OM JE DROOMLEVEN TE CREËREN.
Met meer zelfliefde maak je niet alleen je eigen leven leuker, maar je bouwt ook aan een basis om meer liefde door te geven. Zelfliefde, het wordt vaak onderschat welk effect het heeft op je leven, je omgeving, je gedachten en ook op je gewicht.
Hoe creëer je nu meer zelfliefde?
Hier zijn mijn 4 tips:
Februari, 2020
Heb je vaak last van Stress, Depressie & Angst?
Ga dan op zoek naar een manier om bewust & diep te gaan ontspannen.
Yoga nidra is een krachtige tool die makkelijk te beoefenen is wanneer je je laat begeleiden door een rustgevende en bewuste coach.
Februari, 2020
WAAROM KRIJG IK EEN SPIERKRAMP ALS IK PILATES DOE?
Heb jij al wel eens een kramp gekregen tijdens je Pilates workout? Je staat in een houding en inééns, je voet, heup of kuiten schieten in kramp. “Ai” Dat doet pijn, je kan niet meer in die houding blijven staan, je hebt dringend een tegen stretch nodig.
WAT IS DIE KRAMP NU?
Februari, 2020
EENVOUDIGE ADEMHALINGSOEFENINGEN
OM JE STRESS DIRECT TE VERMINDEREN
Ademhaling is je krachtigste tool = we beginnen ons leven met een ademhaling en eindigen met een ademhaling. Je kan ongeveer 3 maand zonder vast voedsel, 3 dagen zonder water en 3 min zonder zuurstof. Naast gezond eten, water drinken en beweging is dus je ademhaling een belangrijk tool.
Februari, 2020
6 VOEDINGSSTOFFEN DIE STRESS VERMINDEREN IN JE LICHAAM?
Wist je dat zelfs voeding, stress kan triggeren in je lichaam? Stress in je lichaam wordt vaak geuit als hoofdpijn.
Wil je weten welke voedingsstoffen stress in je lichaam dan net verminderen?
Januari, 2020
Je bent vaak ziek, je voelt je wat pips en verkouden. Loop je te snotteren? Tijd om je weerstand een boost te geven. Lees hier mijn tips om direct aan de slag te gaan.
Januari, 2020
MIJN FAVORIETE HEALTHY FOOD BARS IN BRUGGE
Je wil lekker gaan lunchen met je dochter, mama of vriendin en toch gezond eten? Als ze dan nog eens vriendelijk, hip & trendy zijn, dan is het helemaal top, toch?!
Januari, 2020
HOE KAN IK BETER OMGAAN MET STRESS?
Denk jij dat je gelukkiger en gezonder bent zonder stress? Langdurige stress kan heel veel fysieke klachten met zich meegeven. 80% van de doktersbezoeken zijn te wijten aan stress. Misschien heeft de dokter het wel al eens tegen jou gezegd? “Het is gewoon stress!”
November, 2019
WAAROM IS EIWITRIJK ETEN ZO BELANGRIJK ?
Wanneer je wil afslanken of veel aan sport doet moet je opletten dat je voldoende eiwitten opneemt in je voedingspatroon.
November, 2019
HOE KAN IK AFSLANKEN ZONDER EEN DIEET TE VOLGEN?
Het jojo effect, elk jaar een nieuw dieet. Ben jij dat ook zo beu? Volg het principe van Sandra Bekkari : “Nooit meer dieëten!”
Haar boeken zijn een succes dus ik denk dat we het eens zijn om NOOIT MEER TE DIEETEN ?
Ik geef je graag mijn 11 tips mee:
November, 2019
IS ALOË VERA NU ECHT ZO'N WONDERPLANT?
'Daar moet je Aloë Vera op smeren!" Misschien heb je het mij al eens horen zeggen? Maar ik zweer dus echt, probeer het en zie het verschil.
Lees waar je moet op letten en waarvoor je het kan gebruiken:
Oktober, 2019
WELKE KOOKBOEKEN KAN IK GEBRUIKEN TER INSPIRATIE TIJDENS DE DETOX ?
Je gaat aan de slag met de 9 dagen detox kuur en je wil inspiratie opdoen voor je weekmenu voor te bereiden? Ik deel je graag mijn 6 favoriete kookboeken die je kan gebruiken tijdens je detox.
Oktober, 2019
WAT BETEKENT 'NAMASTE' EIGENLIJK ?
In het begin en/of einde van een Yogales wordt er vaak het woord “Namasté” gezegd. Ik hoorde dit woord voor het eerst een X aantal jaar geleden in Thailand en wist natuurlijk niet wat het wou zeggen. Maar ik had al snel door dat het een teken van dankbaarheid was. Het had daar dus helemaal niets met Yoga te maken. Toen ik het later terug hoorde in de Yogales, vroeg ik het aan mijn teacher en nu gebruik ik het zelf natuurlijk ook.
Oktober, 2019
WAT EET IK HET BEST VOOR/ NA YOGA ?
Het hangt vooral af wanneer je YOGA doet, als je ‘s morgens Yoga beoefent dan hoef je niet vooraf gaan eten maar zeker wel te drinken. Je lichaam heeft ‘s morgens vooral nood aan hydratatie. Drink best plat water op kamer temperatuur, een kruidenthee is bv. ook een goede beslissing.
September, 2019
HOE KRIJG IK MEER RUST IN MIJN HOOFD ?
Je zit niet lekker in je vel, alles lijkt moeilijker, het leven wordt minder sprankelend en je voelt je niet gelukkig. Stress en onrust beheersen je leven. Rust in je hoofd zou dus zo welkom zijn, maar HOE doe je dat nu ? Met deze 12 tips krijg je weer een helder hoofd en leer je eenvoudiger genieten van het leven!
September, 2019
WAT EET JE TIJDENS EEN DETOX ?
Detoxen ofwel ontgiften van je lichaam, dat wil zeggen dat je gedurende een bepaalde periode je voedingspatroon flink gaat wijzigen: alcohol, slechte suikers, frisdrank, snoep, koekjes, caffeïne, gluten, koemelk en bewerkt vlees zijn hierbij niet toegelaten. Je nieuwe voedingspatroon bestaat dan uit vers fruit, veel groenten, puur vlees, vis, zaden, noten en plantaardige melkproducten.
Augustus, 2019
WAT IS HET VERSCHIL TUSSEN YOGA OF PILATES ?
Het zijn beide populaire trainingen. Zonder dat je je in het zweet werkt, oefen je jezelf geestelijk en lichamelijk fitter. De twee work-outs lijken erg op elkaar, maar er zijn toch wel wat verschillen. Om je te helpen kiezen wat er best past voor je geef ik je even de gelijkenissen en de verschillen👇
Juli, 2019
WAT KAN IK DOEN TEGEN HOOFDPIJN ?
Hoofdpijn, is één van de meest voorkomende kwaaltjes die je tegenkomt wanneer je de eerste stappen zet naar een gezondere levenstijl.
Dit is een typische effect wanneer je gaat minderen met het eten van geraffineerde suiker.Ik geef je enkele tips om op een natuurlijke manier hoofdpijn te verlichten.
Juli, 2019
WELKE NETFLIX'ER MOET IK ZEKER GEZIEN HEBBEN ?
Misschien ben jij niet zo'n lezer maar kijk je graag naar NETFLIX? Dan raad ik je de volgende documentaires aan om te bekijken.
Juli, 2019
WELKE BOEKEN KAN IK LEZEN OM MIJN MINDSET TE VERBETEREN ?
Boeken lezen, ze kunnen een bijdragen leverenen aan je persoonlijke ontwikkeling of zelfacceptatie. Ze geven net even die eye-opener die je soms nodig hebt. Ze vertellen je soms wat anderen niet durven te zeggen. Daarom is het lezen van boeken zo leerzaam en waardevol. Ik heb een aantal interessante mindset boeken voor je op een rijtje gezet!
Copyright © 2021 All Rights Reserved - Linson Bvba
Algemene voorwaarden | Privacy Policy | BTW: BE0872952686