HOE KAN IK BETER OMGAAN MET STRESS?
Denk jij dat je gelukkiger en gezonder bent zonder stress? Langdurige stress kan heel veel fysieke klachten met zich meegeven. 80% van de doktersbezoeken zijn te wijten aan stress. Misschien heeft de dokter het wel al eens tegen jou gezegd? “Het is gewoon stress!”
Wat doet stress nu juist in je lichaam? Je lichaam gaat automatisch in de “vlucht en vecht reactie. Je lichaam beschermt je dus tegen een situatie die ‘niet normaal’ is. Er worden op dat moment verschillende hormonen aangemaakt: Adrenaline & Cortisol. Wanneer je langdurig deze hormonen in je lichaam hebt, dan gaat je lichaam anders gaan werken. Dit heeft effect op de 8 verschillende systemen in je lichaam.
-> Effect op je spijsvertering: Je lichaam wordt zuurder en je vertering gaat uit balans. Darmklachten en het opslaan van buikvet.
-> Effect op je hart & vaatstelsel: Hartkloppingen, hartritmestoornis & hoge bloeddruk.
-> Effect op stofwisseling: Je ‘hongergevoel’ wordt beïnvloedt door het hormoon ghreline. Ineens heb je meer zin om te eten of heb je net geen zin meer om te eten.
-> Effect op je immuunsysteem: Je kan sneller ziek worden en je krijgt huidproblemen zoals exczeem, allergiën.
-> Effect op je endocriene organen: Je hebt een slechte werking van je schildklier.
-> Effect op je hoofd, longen & spieren: Je krijgt hoofdpijn, duizeligheid, slaapproblemen, vermoeidheid, spierpijn, reuma, artritis en ook lage rugpijn.
Iedereen reageert anders op stress en dat hangt af van je veerkracht. Hoe kan je je veerkracht verhogen?
Vooraleer je aan de slag gaat met de praktische kant wil ik je eerst vragen om te gaan nadenken.
“Vanwaar komt de stress in je lichaam?” Is het iemand of iets in je omgeving? Je baas, collega, je job? Misschien wel je relatie of je ouders? Of is het je levensstijl? Gun je jezelf geen ontspanning? Eet je steeds ongezond?
“Kan je hier zelf iets aan veranderen?”
Ja? Neem dan nu je verantwoordelijkheid en pak deze aan!
Nee… Please, don’t give a FxxxCK! Mark Manson heeft daar trouwens een boek over geschreven, ken je dat boek al?
Hoe kan je nu beter omgaan met stress?
BEWEGING - DIEPE ADEMHALINGEN - ONTSPANNING
& GOEDE NACHTRUST.
Dat zijn de 4 simpele manieren om stress te verminderen. Pas jij deze al toe? Wekelijks, dagelijks of maandelijks?
PS: Heb je altijd yoga al eens willen proberen maar denk je dat dit alleen voor 'geitewollensokken' mensen is? Mijn Yoga stijl is heel 'down to earth', functioneel en ontspannend. Wil je eens uitproberen? Klik op deze link voor gratis download.
Ohja, Als je iets hebt aan deze tips, deel je dat dan even?
Tag je me in je instagram stories met @lindsaygilis ? Thanks !