EEN VISION BOARD MAKEN (INCL. STAPPENPLAN EN TIPS)
Heb jij al wel eens een vision board gemaakt?
Vision boards worden soms ook dream boards genoemd, het zijn inspirerende collages over jouw toekomstvisie, jouw doelen en het leven dat jij wil leiden. Ze zijn een krachtig middel om je doelen te verhelderen én te manifesteren.
Het onbewuste werkt in beelden, kleuren, associaties en symbolen. Denk maar aan hoe je dromen zijn. Maak jij een vision board, gaat je onbewuste op zoek naar een realiteit die daarbij past. Voor mij een krachtig middel dat ik inzet naar het opschrijven van mijn doelstellingen.
WAT IS EEN VISION BOARD?
Vision boards worden soms ook dream boards genoemd. In tegenstelling tot mood boards die weleens gemaakt worden voor bijvoorbeeld de inrichting van je nieuwe woonkamer, zijn vision boards inspirerende collages over jouw toekomstvisie, jouw doelen en het leven dat jij wil leiden.
Waarom zou je een vision board maken?
Simpel, vision boards zijn het krachtigste middel dat je hebt om je doelen te verhelderen én te manifesteren.
Vind je dat knippen en plakken maar kinderachtig gedoe? Ik was ook kritisch, en mijn wetenschappelijke geest wilde er niet aan. Maar de onderbouwing won het van mijn scepsis. En zeg nou zelf, als het écht zo werkt… kan je het jezelf dan veroorloven om het niét te proberen?
Hoe werkt het?
Als ik plaatjes van mooie dingen op plak, gaat het universum echt niet op magische wijze dit op mijn pad gooien. De wet van de aantrekkingskracht werkt, maar niet op een dergelijke naïeve manier.
Op elk moment krijgen we miljoenen stukjes informatie tot ons via de zintuigen. Naar schatting kan ons onbewuste ongeveer 11 miljoen stukjes informatie per seconde verwerken. Onze bewuste capaciteit daarentegen slechts ongeveer 40 stukjes per seconde.
Om staande te blijven in de stroom van informatie hebben we dus een filter, of een trechter nodig. Dat is ons bewustzijn. We verwerken alle informatie onbewust en onze hersenen ‘zien’dus, zelfs wanneer jij niks of slechts zeer beperkt daarvan bewust registreert.
Het Reticular Activation System
Je kan een vision board inzetten als een soort richtingaanwijzer voor ons bewustzijns-filter.
We noemen dit selectieve focus en dit doen we allemaal ons hele leven en de hele dag door al, zonder dat we het eigenlijk in de gaten hebben.
Denk maar eens aan de laatste keer dat je nieuwe schoenen wilde kopen. Je hebt je oog laten vallen op witte sneakers met roze strepen. Maar je twijfelt nog én ineens zie je overal, in de stad, op je werk en op tv iedereen met zulke sneakers lopen.
Dat is het Reticular Activation System(RAS) dat aan het werk is:
“a bundle of nerves at our brainstem that filters out unnecessary information so the important stuff gets through”.
Hier komt het belangrijkste aspect: RAS zorgt ervoor dat we enkel dingen opmerken die overeenkomen met onze overtuigingen. We filteren dus de aanwezige informatie op basis van onze bewuste focus en onbewuste identiteit en overtuigingen.
En het allermooiste: die identiteit en overtuigingen kan je trainen en daarmee het RAS in je voordeel laten werken.
‘Manifestatiekracht’
Door de werking van het RAS creëer je, met je selectieve focus, letterlijk je eigen realiteit: andere aspecten uit de stroom van data die je onbewust verwerkt, komen nu naar de voorgrond (zoals die sneakers, maar ook andere elementen in jouw leven), waar je iets mee kunt doen.
Voor je het weet, ben je jouw dromen en ambities aan het ‘manifesteren’ ;-).
De sleutel ligt niet in wensen, maar in een heldere en concrete focus op de gewenste uitkomsten. Je verlangens scherp en zichtbaar houden met een opgehangen vision board (en je doelstellingen) ondersteunt dit proces.
Belangrijk!
Zodra je dit helder hebt, laat je je verlangen los en blijf je bewust van de geïnspireerde gedachten, gevoelens en signalen die naar je toe komen. Hierop mag je reageren en handelen, zodat jouw wens zich ook in de fysieke realiteit kan manifesteren. Zo zal je versteld staan van wat er na verloop van tijd allemaal verwezenlijkt kan worden.
Vision board maken: stappenplan
Geïnspireerd om zelf aan de slag te gaan? Onderstaand stappenplan helpt je op weg.
1. Stel heldere doelen
Neem de tijd om bij jezelf na te gaan wat je écht wilt. Hoe ziet jouw ideale (werk)dag er over twee jaar uit bijvoorbeeld? Ga pas aan de slag met een vision board als je heldere doelen voor jezelf hebt gesteld.
2. Verzamel tijdschriften en de rest van het materiaal
Zorg voor een lekkere stapel met diverse tijdschriften. Denk aan reis-, woon-, mode-, lifestyle bladen. Letters, pijltjes of andere leuke stickers zijnnice-to-havemaar niet essentieel. Als ondergrond kan je een wit of zwart vel A3 nemen. Uiteraard heb je ook een schaar en lijm of plakband nodig.
3. Zorg voor de juiste set & settting
- Ruimte: zorg dat je een rustige ruimte hebt waar je niet gestoord kan worden.
- Tijd: reserveer hier gerust 2 uur voor, met eventueel wat uitlooptijd.
- Sfeer: maak het gezellig met een fijn muziekje en eventueel ook wat sfeerverlichting (maar niet te donker uiteraard).
- Mindset: neem even de tijd om te onthaasten van de dag en in de juiste mindset te komen. Het kan helpen om bijvoorbeeld een korte (geleide) meditatie van 10 minuten te doen. Dit is ook het moment om je doelstellingen er nog eens bij te pakken en hierop te mediteren of ze hardop uit te spreken.
4. Creëer!
Begin met het doorbladeren van de tijdschriften en alles dat tot je spreekt uit te scheuren of te knippen. Dat kunnen beelden, woorden of kleuren zijn die je aandacht trekken. Denk hier niet te lang over na en laat de artikelen even voor wat ze zijn.
Alles doorgebladerd? Kijk dan naar wat je verzameld hebt en begin met het netter uitknippen en sorteren. Ik leg ze dan losjes op de ondergrond. Ook hier weer niet te veel bij nadenken en het gewoon op gevoel. Geen zorgen als je dingen hebt uitgeknipt die je uiteindelijk niet gebruikt.
Ik eindig meestal met nog een ronde door de tijdschriften bladeren omdat er vaak nog een specifiek woord of beeld blijkt te ontbreken.
Tevreden met het resultaat? Plak alles dan vast.
Nadat je een vision board hebt gemaakt:
Ik hang mijn vision board meestal op een zichtbare plek op, bijvoorbeeld in mijn bureau.
Je wil je RAS gaan trainen, dat doe ik door dagelijks mijn doelstellingen hardop uit te spreken (de strategie ook die in het boek Think and Grow Rich aan bevolen wordt) en gebruik mijn vision board hierbij om mijn ambities te visualiseren. Dat kan in een meditatie, of door er even bij stil te staan.
Dit hoeft geen uitgebreid of ingewikkeld ritueel te zijn. Gewoon dagelijks even drie minuten aan besteden.
Tips bij het gebruik van een vision board:
- Laad je intentie en droom met dankbaarheid en positieve emoties.
- Maak naast je vision board ook een doelgericht actieplan.
- Zet jezelf ook in je vision board.
- Ben kieskeurig: zet enkel dingen op je vision board die jij écht wilt.
- Maak eventueel voor ieder levensdoel een apart vision board.
- Doelen behaald? Vier je successen!
- Zie jezelf al leven zoals op je vision board.
- Spreek je affirmaties of doelstellingen elke dag hardop uit.
- Bewaar je vision board (en kijk bv jaarlijks terug).
Dat was het.
Ik hoop dat deze uitleg en dit stappenplan waardevol voor je was, alvast veel succes.
Dit boek is meer dan een zelfhulpboek; het biedt een complete filosofie voor persoonlijk succes. Het leert je methoden om zelfvertrouwen aan te kweken en voorziet je van een gedetailleerde plattegrond om succes te bereiken. Think & Grow Rich: Nederlandse editie voor de 21e eeuw is een boek dat niet alleen zal veranderen wat je denkt - het verandert de manier waarop je denkt.