PILATES

Een work-out op de mat waarbij geen conditie vereist is. Zorg voor je rug en versterk je buik- en rugspieren. De ideale oplossing tegen lage rugpijn, nekpijn en schouderklachten. Bye Bye lumbago en hernia!

Kies uit verschillende lessen zoals: Pop Pilates, Klassieke Pilates, Pilates voor beginners maar ook Pilates Cardio Training.

YOGA

Je ervaart rust in je lichaam en je hoofd, waardoor je beter naar je intuïtie en buikgevoel kan gaan luisteren. Mijn Yoga is rustgevend en ontspannend maar toch intens op een bepaalde manier. Verwacht bij mij zeker geen acrobatische poses (Acro Yoga) of heftige zweetsessies (Bikram Yoga) 

Kies uit verschillende lessen zoals: Yoga Flow, Zachte Yoga, Ochtendyoga, Avondyoga of Yin Yoga. 

YOGILATES

De ideale combinatie van Pilates en Yoga. We starten met spierversterkende oefeningen op Pop muziek om je buik- en rug spieren te versterken en sluiten af met zachte stretchende Yoga houdingen en diepe ontspanning via begeleide meditatie.

YOGA NIDRA

Een diep ontspannende reis doorheen alle lagen van je lichaam.

Vertrouw op mijn begeleiding en luister naar mijn stem, al 'slapend' je zelf herstellen, je droom leven manifesteren of eens pure vorm van me-time beleven.

MEDITATIE

De weg naar rust in je hoofd, focus en minder prikkelbaar zijn.

Bewust worden dat je niet je gedachten bent, maar dat je gedachten hebt.

Bye Bye mentale vermoeidheid!

ZUMBA

Fitness en dansen samen in één effectieve work-out. Dit effectieve fitnessprogramma geeft je een interval work-out gebaseerd op de leukste Latijns-Amerikaanse dansstijlen als Salsa, Merengue, Reggaeton, Dancehall, Cumbia, en ook Afrikaanse stijlen.

Zumba is de ideale les voor mensen die op een leuke manier willen afvallen of hun conditie willen werken.

20 DAGEN 20 MINUTEN

Ga de uitdaging aan om 20 dagen, een FIT & HAPPY sessie van 20 minuten te doen, om je Fit & Happy te voelen. 

Deze sessies zijn variërend van Pop Pilates naar Yoga en ook begeleide meditaties. Een dagelijkse boost aan energie, zen en positiviteit voor je mind & lichaam.

PILATES CARDIO - 28 dagen challenge

Ben jij de voorbije periode wat kilo's bijgekomen? Nood aan meer beweging om je zelfvertrouwen te boosten? Vind je buiten gaan lopen, ook maar niks? Wil je van thuis uit, in slechts 20 min. per dag, resultaat? 

Dan is deze challenge iets voor jou!

Pilates Cardio training, is een effectieve training om vet te verbranden in een korte tijdsduur.

GOEDEMORGEN YOGA CHALLENGE

Sta jij ‘s morgens op met het gevoel van ‘Wat ben ik toch een stijve plank?’ Heb je overal pijn als je ‘s morgens opstaat? Of heb je geen energie, geen zin om uit je bed te komen?

Yoga helpt mij om bewuster mijn lichaam te gaan voelen, energie te laten stromen en flexibeler te zijn.

Tijdens de Goedemorgen Yoga Challenge geef ik je 4 weken, een video van 20 min. die ideaal is om ‘s morgens te doen. De ideale start van de dag. Ook als je wil starten met Yoga is dit het ideaal moment.

YOGILATES CHALLENGE

Je sleurt jezelf elke ochtend uit je bed. Je energie die is ver te zoeken. Bewegen, oh nee! Dat lijkt je zo saai en vermoeiend. Je voelt je niet meer verbonden met je lichaam. Rugpijn, nekpijn, allerlei pijn in je lichaam en je weet niet vanwaar dit komt? Al die gedachten, ze gaan overal en nergens heen. "Ontspannen? Dat is al lang geleden hoor, Lindsay"

Wil jij dit:

• Je lichaam sterker maken
• Pijnvrij kunnen bewegen
• Je hoofd volledig leegmaken
• Je goed voelen in je lichaam en hoofd
• Toffe, motiverende, korte en effectieve work-out
• Ontspannen
• Even alles los laten
• Energie vinden om er de volgende dag weer te staan

Dan is deze Yogilates Challenge iets voor jou!

30 DAGEN 10 MIN PER DAG BEWEGEN

Ga de uitdaging aan om 10 min. beweging toe te voegen aan je dagelijkse ochtendroutine. Een dagelijkse boost aan energie, flexibel lichaam in een rustige geest.

Start je dag bewust en energiek met deze online Yoga & Pilates Challenge.