Letterlijk betekent Yoga Nidra ‘yogaslaap’. Slaapyoga dus! Maar met écht slapen heeft het niets te maken. Het is niet de bedoeling dat je in slaap valt, maar dat je je bewustzijn laat balanceren tussen waken en slapen: een staat die je normaliter alleen bereikt in je diepe slaap. Eén sessie staat gelijk aan ongeveer vier uur slaap. Daarom voelen we ons na Yoga Nidra dus zo verfrist en uitgerust.

Yoga docent 'Lindsay Gilis' kwam in contact met Eliane Bernhardt en haar unieke manier van Yoga Nidra. ‘Al na de eerste sessie was ik ervan overtuigd dat dit een techniek is waarmee iedereen in deze moderne tijd tot een heel diepe staat van ontspanning komt en tegelijkertijd een magische reis in zichzelf kan maken.’ 

Ze maakte direct de beslissing om de Teacher Training te volgen en haar te verdiepen in 'Al Slapend herstellen en je droomleven manifesteren'.

Zo beoefen je Yoga Nidra

* Je doet Yoga Nidra liggend op je rug. In de Lijkhouding (Savasana)

* Ondersteun je hoofd en onderrug met een kussen

* Bedek jezelf met een deken, want de kans is groot dat je lichaam zal afkoelen.

* Bedek je ogen met een oogkussen (indien je dat niet hebt, met een handdoek of sjaal, kan dat ook).

* Beluister je Yoga Nidra online, via audio, doe dit dan best met een koptelefoon aan.

De les begint vaak met een bodyscan, zo ga je alle delen van je lichaam langs.

Vertrouw op de stem en laat je helemaal zakken naar een diepe staat van ontspanning.

Volg de ademhaling en dan gaan we een positieve intentie, sankalpa, stellen voor wat je graag in je leven wilt. 

Vervolgens begeleid ik je pratend met visualisaties door de verschillende fases van je practice, zoals een geleide meditatie.

Je geeft je over aan de woorden die je hoort en visualiseert ze.

Zo kom je in die diepste staat van ontspanning.

In die staat activeer je je zelfhelend vermogen en kom je in homeostase.

Dat is in balans zijn met je zenuwstel en zo heel je je lichaam, je mind en je gevoelens.

ZOU JE GRAAG YOGA NIDRA WILLEN ERVAREN?

Kom naar één van de volgende Yoga Nidra avonden, boek een privé sessie of

bekijk een sessie online zodat je van thuis uit kan genieten.

Dit zeggen mijn klanten: