POP PILATES is jouw ideale work-out wanneer jij een zwakkere rug hebt én hierdoor geen zware work-outs (meer) kan doen. Je hebt er dan wellicht ook al wat sessies in de rugschool of bij de kinesist opzitten én je wil toch graag je lichaam fysiek versterken, zodat je minder pijn hebt in je dagelijkse leven.

Pop Pilates is een haalbare work-out, voor dames met rug- & nekklachten. Het is een work-out zonder springen, dus niet belastend voor de rug of knieën, er is zelfs géén conditie vereist.

Het is een work-out op positieve pop muziek & met ondersteunende oefeningen voor het fysieke lichaam te versterken, waardoor je minder pijn ervaart in je onderrug, heupen & bekken.

Pop Pilates is een sessie van 55 min. met 16 liedjes. De eerste 2 liedjes zijn er als opwarming. Daarna volgt de work-out waarbij elk liedje staat voor een andere choreografie waarin we bv. de buikspieren trainen, de been- en bilspieren, de rugspieren én we vergeten zeker de armen & schouderspieren niet. Het stretchen van de spieren is ook belangrijk om flexibiliteit te ervaren én blessures te voorkomen. We eindigen elke les dus met 2 liedjes als cool-down & stretch.

De playlist wordt elke 3 maanden vervangen, zodat je de tijd hebt om de oefeningen te leren kennen, op te bouwen én vooruitgang op te merken.

De nieuwe playlist start telkens in januari, april, juli & oktober én kan je ook beluisteren via mijn SPOTIFY account.