POP Pilates is een haalbare work-out, voor dames met rug- & nekklachten. Het is een work-out zonder springen, dus niet belastend voor de rug of knieën, er is zelfsgéén conditie vereist.
Pop Pilates is jouw ideale work-out wanneer jij een zwakkere rug hebt én hierdoor geen zware work-outs (meer) kan doen. Je hebt er dan wellicht ook al wat sessies in de rugschool of bij de kinesist opzitten én je wil toch graag je lichaam fysiek versterken, zodat je minder pijn hebt in je dagelijkse leven.
Het is een work-out op positieve pop muziek, zeer gevarieerd én het uur vliegt zo voorbij. Deze workout heeft ondersteunende oefeningen voor het fysieke lichaam te versterken, waardoor je minder pijn ervaart in je onderrug, heupen & bekken.
Pop Pilates is een sessie van 55 min. met 16 liedjes. De eerste 2 liedjes zijn er als opwarming. Daarna volgt de work-out waarbij elk liedje staat voor een andere choreografie waarin we bv. de buikspieren trainen, de been- en bilspieren, de rugspieren én we vergeten zeker de armen & schouderspieren niet. Het stretchen van de spieren is ook belangrijk om flexibiliteit te ervaren én blessures te voorkomen. We eindigen elke les dus met 2 liedjes als cool-down & stretch.
De playlist wordt elke 3 maanden vervangen, zodat je de tijd hebt om de oefeningen te leren kennen, op te bouwen én vooruitgang op te merken.
De nieuwe playlist start telkens in januari, april, juli & oktober én kan je ook beluisteren via mijn SPOTIFY account.
MEER INFO
👉 Waar & wanneer?
De wekelijkse pop pilates gaat door op zondag om 10:00 bij 'Het Atelier', Heidelbergstraat 43, 8210 Loppem.
De huidige lessenreeks (april, mei, juni 2025) start op 6 april
Dit zijn de data:
April: 6, 13, 20 + Mei 4, 18 + Juni 15, 22, 29
De volgende lessenreeks (juli, augustus, september 2025) start op 6 juli.
Dit zijn de data:
Juli: 6 + Augustus: 17, 24 + September 7, 14, 21, 28
👉 Wat is de prijs?
Wanneer je je inschrijft voor de volledige lessenreeks, dan betaal je 14€/beurt. Zo ben jij zeker van jouw plaats. Kan je niet altijd aanwezig zijn, dan kies je beter voor een 10 beurtenkaart: 17€/beurt (170€) Deze is geldig voor alle groepssessies én blijft 6 maand geldig.
Wil je eerst eens komen proberen? Dat kan zeker, je bent altijd welkom als er nog plaats is. Reserveer daarom je plaats via de online agenda. Na de les kan je dan kiezen welke optie je neemt of gewoon een losse les betaald (19€).
👉 Praktische info:
- Reserveer je plaats via de roze knop hieronder die je naar de online agenda brengt. Je hebt tot 24u voor de afspraak gratis annulatie. Bij annulatie de dag zelf, wordt de beurt aangerekend.
- Breng je een yogamat mee, evt. een handdoek/flesje water, draag sportieve kledij.
- Pilates gebeurt niet met sportschoenen, maar op blote voeten of draag anti-slipkousen.
- De betalinginstructies ontvang je per mail na inschrijving of kan je ter plaatse cash of met QR code betalen.
LESSENREEKS
€14
per beurt
Inschrijven voor de lessenreeks die start in juli kan vanaf 15 juni.
MET BEURTENKAART
€17
per beurt
MIJN ACHTERGROND IN PILATES
In 2010 werd ik clubmanager van Oxygen Fitness Brugge gaf ik naast het runnen van de fitness én het personeelsbeleid ook nog wekelijks 16u aan actieve groepslessen zoals BBB, Spinning, Aerobics, Fatburner. Op een gegeven moment ging de Kinesist, die in de fitness Pilates lessen gaf, op reis én vond ik geen vervanging voor hem. Als manager voelde ik me verantwoordelijk om die les te laten doorgaan én kreeg ik een spoed cursus van hem zodat ik die les kon overnemen. Zo ben ik gestart met het occasioneel geven van klassieke Pilates lessen, die vooral gebaseerd waren op rugscholing.
Klassieke pilates geven werd mij te saai, want dat was altijd diezelfde houdingen op rustige muziek die ik ook in de Yoga gebruikte. Via Youtube kwam ik terecht bij Pop Pilates, een nieuwe rage uit Amerika.Het was zoals dansen op de mat, Pilates op de beat van de muziek. Yess, dat vond ik zalig!
Ik volgde in 2016 haar online opleiding tot Pop Pilates Instructor én er ging een nieuwe wereld voor me open. Ondertussen maak ik mijn eigen lessen, op onze bekende Pop muziek. Zo vliegt deze les zo voorbij, het is afwisselend én je kan meezingen met muziek die je vaak in de auto hoort. Je krijgt er dus een positieve energie van in het lichaam.
Ik ben die Burn-out dankbaar, want het heeft me gebracht tot waar ik nu sta, mijn eigen Yogastudio waar ik groepssessies combineer met coaching én reiki healing.
Wat is het verschil tussen Yoga én Pilates?
Yoga en Pilates zijn beide populaire vormen van lichaamsbeweging, ondanks hun overeenkomsten, zijn er belangrijke verschillen tussen de twee.
In deze blog vertel ik je meer over die verschillen, alsook de oorsprong, de technieken, bespreek ik de doelen van beide én vertel ik je ook graag waarom ik Yoga én Pop Pilates geef, zodat je kunt ontdekken welke het beste bij jou past...
Passen de uren niet voor jou of geraak je er niet meer?
Dan kan je ook van thuis uit mijn lessen volgen.
Reviews van dames die naar de
POP Pilates komen
' class='icon' version='1.1' xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%3e%3cpath d='M679.964 943.91H8.106c-4.422 0-8-3.578-8-7.998v-67.206c0-49.458 25.386-68.33 72.228-85.858 8.998-3.374 20.814-6.716 34.492-10.592 46.686-13.214 117.234-33.18 117.234-71.484a7.992 7.992 0 0 1 7.998-7.998 7.994 7.994 0 0 1 7.998 7.998c0 50.394-74.484 71.484-128.872 86.888-13.334 3.764-24.856 7.03-33.236 10.17-41.904 15.684-61.846 30.274-61.846 70.876v59.208h655.864v-59.208c0-40.602-19.95-55.192-61.846-70.86-8.404-3.156-19.918-6.422-33.26-10.202-54.378-15.404-128.848-36.494-128.848-86.874a7.992 7.992 0 0 1 7.998-7.998 7.994 7.994 0 0 1 7.998 7.998c0 38.29 70.534 58.27 117.21 71.484 13.684 3.876 25.494 7.218 34.508 10.608 46.85 17.512 72.234 36.382 72.234 85.842v67.206a7.99 7.99 0 0 1-7.996 8z' fill=''/%3e%3cpath d='M344.036 735.954c-75.062 0-184.792-112.024-198.466-231.03a8.004 8.004 0 0 1 7.03-8.858 7.964 7.964 0 0 1 8.858 7.046c9.624 83.654 97.082 216.846 182.58 216.846 85.506 0 172.956-133.208 182.564-216.862 0.508-4.39 4.74-7.436 8.85-7.046a8.014 8.014 0 0 1 7.044 8.858c-13.672 119.006-123.39 231.046-198.46 231.046z' fill=''/%3e%3cpath d='M232.058 708.772a7.992 7.992 0 0 1-7.998-7.998v-35.898c0-4.422 3.576-8 7.998-8a7.994 7.994 0 0 1 7.998 8v35.898a7.994 7.994 0 0 1-7.998 7.998zM456.012 708.772a7.992 7.992 0 0 1-7.998-7.998v-35.898c0-4.422 3.576-8 7.998-8a7.994 7.994 0 0 1 7.998 8v35.898a7.994 7.994 0 0 1-7.998 7.998zM679.964 416.02c-1.466 0-2.92-0.406-4.202-1.188a8.028 8.028 0 0 1-3.796-6.81v-23.996h-39.992a7.994 7.994 0 0 1-7.998-8V88.088a7.994 7.994 0 0 1 7.998-7.998h383.922a7.994 7.994 0 0 1 7.998 7.998v287.94c0 4.422-3.578 8-7.998 8H745.842l-62.298 31.15c-1.126 0.56-2.36 0.842-3.58 0.842z m-39.99-47.99h39.99a7.994 7.994 0 0 1 7.998 7.998v19.058l52.412-26.212a8.148 8.148 0 0 1 3.576-0.844h263.946V96.086H639.974v271.944z' fill=''/%3e%3cpath d='M747.716 272.018a7.916 7.916 0 0 1-3.734-0.92l-16.028-8.436-16.028 8.436a7.968 7.968 0 0 1-8.436-0.61 7.992 7.992 0 0 1-3.188-7.812l3.062-17.886-12.982-12.654a8.002 8.002 0 0 1 4.436-13.654l17.934-2.594 8.03-16.262c2.688-5.436 11.654-5.436 14.342 0l8.028 16.262 17.936 2.594a8 8 0 1 1 4.434 13.654l-12.98 12.654 3.06 17.886a7.996 7.996 0 0 1-3.186 7.812 7.964 7.964 0 0 1-4.7 1.53z m-19.76-26.4c1.282 0 2.562 0.312 3.734 0.922l5.42 2.86-1.046-6.062a8.022 8.022 0 0 1 2.312-7.078l4.376-4.264-6.046-0.874a8.014 8.014 0 0 1-6.03-4.376l-2.718-5.514-2.718 5.514c-1.17 2.36-3.42 4-6.03 4.376l-6.044 0.874 4.374 4.264a8.014 8.014 0 0 1 2.312 7.078l-1.046 6.062 5.422-2.86a8.04 8.04 0 0 1 3.728-0.922zM843.698 272.018a7.916 7.916 0 0 1-3.734-0.92l-16.028-8.436-16.028 8.436a7.968 7.968 0 0 1-8.436-0.61 7.992 7.992 0 0 1-3.188-7.812l3.062-17.886-12.982-12.654a8.002 8.002 0 0 1 4.436-13.654l17.934-2.594 8.03-16.262c2.686-5.436 11.654-5.436 14.34 0l8.03 16.262 17.934 2.594a8 8 0 1 1 4.436 13.654l-12.98 12.654 3.06 17.886a7.996 7.996 0 0 1-3.186 7.812 7.972 7.972 0 0 1-4.7 1.53z m-19.762-26.4c1.282 0 2.562 0.312 3.734 0.922l5.42 2.86-1.046-6.062a8.016 8.016 0 0 1 2.312-7.078l4.374-4.264-6.044-0.874a8.014 8.014 0 0 1-6.03-4.376l-2.718-5.514-2.718 5.514c-1.172 2.36-3.42 4-6.03 4.376l-6.044 0.874 4.374 4.264a8.014 8.014 0 0 1 2.312 7.078l-1.046 6.062 5.42-2.86a8.06 8.06 0 0 1 3.73-0.922zM939.678 272.018a7.916 7.916 0 0 1-3.734-0.92l-16.028-8.436-16.028 8.436a7.972 7.972 0 0 1-8.438-0.61 7.996 7.996 0 0 1-3.186-7.812l3.06-17.886-12.98-12.654a8.002 8.002 0 0 1 4.434-13.654l17.936-2.594 8.028-16.262c2.688-5.436 11.656-5.436 14.342 0l8.03 16.262 17.934 2.594a8 8 0 1 1 4.436 13.654l-12.982 12.654 3.062 17.886a7.992 7.992 0 0 1-3.188 7.812 7.962 7.962 0 0 1-4.698 1.53z m-19.762-26.4c1.282 0 2.562 0.312 3.734 0.922l5.42 2.86-1.046-6.062a8.016 8.016 0 0 1 2.312-7.078l4.374-4.264-6.044-0.874a8.01 8.01 0 0 1-6.03-4.376l-2.718-5.514-2.718 5.514a8.014 8.014 0 0 1-6.03 4.376l-6.044 0.874 4.374 4.264a8.014 8.014 0 0 1 2.312 7.078l-1.046 6.062 5.42-2.86a8.06 8.06 0 0 1 3.73-0.922zM567.988 464.01a7.994 7.994 0 0 1-7.998-7.998c0-119.084-96.878-215.956-215.956-215.956-119.078 0-215.956 96.87-215.956 215.956a7.994 7.994 0 0 1-7.998 7.998c-4.422 0-8-3.578-8-7.998 0-127.896 104.056-231.952 231.954-231.952 127.894 0 231.952 104.056 231.952 231.952a7.994 7.994 0 0 1-7.998 7.998z' fill=''/%3e%3cpath d='M120.082 751.95c-4.422 0-8-3.576-8-7.998v-287.94a7.994 7.994 0 0 1 8-7.998 7.994 7.994 0 0 1 7.998 7.998v287.94a7.994 7.994 0 0 1-7.998 7.998zM567.988 751.95a7.994 7.994 0 0 1-7.998-7.998v-287.94a7.994 7.994 0 0 1 7.998-7.998 7.992 7.992 0 0 1 7.998 7.998v287.94a7.992 7.992 0 0 1-7.998 7.998z' fill=''/%3e%3cpath d='M120.082 496.002a8.01 8.01 0 0 1-7.648-5.656 8.008 8.008 0 0 1 5.304-9.998c280.192-85.904 362.924-199.334 363.728-200.474a8 8 0 0 1 11.138-1.92 7.988 7.988 0 0 1 1.954 11.122c-3.376 4.812-85.858 118.804-372.134 206.584a8.146 8.146 0 0 1-2.342 0.342z' fill=''/%3e%3cpath d='M567.988 496.002a7.78 7.78 0 0 1-2.888-0.546c-124.272-48.288-177.378-121.084-179.582-124.162a7.996 7.996 0 0 1 1.852-11.154 7.968 7.968 0 0 1 11.154 1.844c0.516 0.704 52.856 72.11 172.356 118.568a7.976 7.976 0 0 1 4.56 10.342 7.992 7.992 0 0 1-7.452 5.108zM344.036 815.938c-115.578 0-149.922-65.598-151.328-68.392a7.988 7.988 0 0 1 3.554-10.732 7.986 7.986 0 0 1 10.722 3.516c1.282 2.5 31.97 59.612 137.05 59.612 105.12 0 135.588-57.158 136.83-59.596a8.04 8.04 0 0 1 10.74-3.516 7.986 7.986 0 0 1 3.554 10.702c-1.396 2.792-35.53 68.406-151.122 68.406z' fill=''/%3e%3c/svg%3e)
'/%3e%3cpath d='M69.3955 88.3439V109C93.99 109 114 88.8125 114 63.9998V19H69.3955V63.9998H93.526C93.526 77.4223 82.701 88.3439 69.3955 88.3439Z' fill='rgba(0%2c0%2c0%2c1)'/%3e%3cpath d='M14 88.3439V109C38.5945 109 58.604 88.8125 58.604 63.9998V19H14V63.9998H38.13C38.13 77.4223 27.306 88.3439 14 88.3439Z' fill='rgba(0%2c0%2c0%2c1)'/%3e%3c/svg%3e)
De pop pilates is zeer intensief maar zalig! Leuke oefeningen, toffe muziek, fijne dames en een superpersoonlijke begeleiding.
Ondertussen kijk ik uit naar mijn wekelijkse sessie. Hier staan bewegen en ontspannen centraal! Ik kan niet meer zonder want bij Lindsay kom ik tot rust.
Een zeer aangename eerste ervaring met pilates. Ik was direct op mijn gemak door de rust van Lindsay.
"Bedankt om mij aan het sporten te zetten. Ik heb nog nooit iets volgehouden, tot ik aan Pop Pilates begon."
Blij dat ik 1,5 jaar geleden bij Lindsay ben terecht gekomen. Wat ze doet, doet ze met oprechte passie en liefde. Én ze is goed in haar vak!
Lindsay is een TOP coach. Je bent in zéér goeie handen bij haar. Ze krijgt je sowieso gemotiveerd door haar enthousiasme, geeft je naast fantastische, dynamische pilates en yogalessen (gegeven in een leuke studio met veel sfeer en vooral pittige dames :) ), ook super tips over mindset, voeding, etc.
Pilates in een ontspannen sfeer dankzij toplesgeefster Lindsay. Altijd een plezier om de wekelijkse afspraak bij te wonen.
Aanrader.
Steeds een hartelijk welkom! Lindsay is oprecht. Je kan telkens rekenen op een professionele sessie. Super toch?